新冠疫情已持續很長時間，很多人生活和工作節奏被疫情打亂，擔憂焦慮怎么辦？廣州醫科大學附屬第二醫院心理科主任楊銘哲表示，我們要管理好自己的預期，做好確定準備，更好地面對一些不確定性的事件。如果出現一些心煩、壓抑的情緒，要及時進行自我調整。

　　楊銘哲說，大家目前對疫情及其對社會、家庭和個人的影響都有了一些認識，因此要根據不同的政策、專業意見，對于將來可能遇到的一些突發情況建立合理的預期，及時做好預案。

　　“不確定性是招致焦慮的原因之一。”楊銘哲說，一旦遇到突遇管控、停工停學和感染確診等情形，會造成較大的心理沖擊，但我們沒必要為了將來可能的甚至是幾率很低的事件而耗費過多的精力，因為這樣不僅增加不必要的焦慮感，而且會影響日常的工作和學習。相反地，我們應該做好確定性的準備工作，坦然面對一些不確定性的事件。

　　楊銘哲表示，如果處于隔離管控區域，出現一些負面情緒比如煩躁、焦慮、抑郁、失眠等是難免的。我們仍可通過一些方式來減輕負面情緒的困擾，如安排規律的作息、適當的學習和線上工作，一定量的運動，還可以通過放松的方式如深慢呼吸、運動、音樂、游戲等進行自我調整，如有必要建議咨詢專業醫生。